ダイエット1周年の効果

ダイエットを始めて今月で1年になりました。

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鏡に映る自分の姿。写真撮影の自分の姿に わたしってこんなに(太く)見えるんだと自分で思ってる以上にふくよかな自分にテレビで紹介されるラクな食べて痩せるダイエットを取り入れていましたが食べても体重が増えるばかり。

夜は寝るだけなので夕食時はご飯を極力やめて納豆を食前に食べる工夫と、菓子パンも1週間に2回以内というマイルールを決めていましたがウォーキングは寒い時期だけだったので全体的に代謝が悪かったのでしょうね。

体重 52kgで53kgが近くなっていました。体脂肪率も32%。

独身のころは42kgでお腹周りのお肉の悩みはありましたがダイエットという言葉は鈍感なくらいでした。

結婚後インターネット契約をきっかけにでアップルパイやロールケーキなどが朝食になったり外食のラーメンが夫と同じ「大盛り」を食べるうちに50kgになり服のサイズも大きくなり洋服をたくさん買いなおしました。

昨年の春に乳がんの診断を受け手術をして再発・転移を防ぐためにも退院後もウォーキングを継続しました。

ただの散歩から少しずつ距離を伸ばし、体力がついたころに軽くジョギングを始め最近では5kmを遅いペースですが走れるようになりました。

夫とワイヤレスイヤホンを片耳ずつ使い音楽を聴きながらジョギングする楽しさを感じるようになりました。

朝食  パン(6枚切り)→豆腐 メープルシロップを少量で少しスイーツ感を楽しんでいます。

おやつ コーヒー味の豆乳がお気に入りです。

夕食  食前に納豆、ご飯はできるだけ少なくする。

菓子パンは月に1度 パン屋さんで昼食時に買って食べる楽しみにしています。

どうしても食べたいときは家族で半分に分けることでカロリーを抑える工夫をしています。

現在 体重 46kg、体脂肪率 27%です。

もう少し体を軽くしてジョギングのペースを上げるのが今の目標です。

洋服も Sサイズが入るようになり軽くなった自分の体型に気分も明るくなりましたよ。

30kg増量した俺がもやしに縋りついたダイエット記録

高校卒業から現在(社会人11年目)までに30kg増量し、周りから「まだまだ成長期なんだね(笑い)」と散々なことを言われたことをきっかけにどうにかしてダイエットをしなければと思い、最初に思い付いたのが糖質を制限するダイエットでした。

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お米が大好きなので糖質を制限するのはとても苦痛でしたが、それ以上に悩ませたのが食生活を改善するうえでお金をできるだけかけずにどうにかできないかという問題でした。

実際自身がお米や麺などの炭水化物を摂りすぎていることと野菜が不足していることを自覚していましたのでできるだけ野菜を摂ろうと思っていたのですがそうすると食費がかなりかさみました。

そこでかさ増しの食材として選んだのが「もやし」です。

もやしは1袋30円程度で販売されていたので1か月1袋ずつ食べ続けても900円程度、早速その日の夕食からもやしを取り入れることにしました。

私が実践したダイエット方法は実に簡単で、夕食時に炭水化物を抑えるためにお米の代わりにもやしを食べるというだけです。それ以外のおかずについてはいつも通り食べました。

もやしについても最初は炒めて塩コショウで味付けをして食べていましたが、すぐに飽きてしまったのでもやしを茹でて一味唐辛子を入れたポン酢で食べるよう変更しました。

ポン酢と一味が大好きなのでそれ以来は毎日同じようにして食べています。

そうすると1か月で約3kgの減量に成功し、過度な食事制限もしていないためつらさを感じることなくダイエットができています。

辛い食事制限をしたくないという人やダイエットにお金をかけたくないと思っている人は是非もやしダイエットにチャレンジしてみてください。

ちなみにですが、もやし自体が1袋で結構な量があり、歯ごたえもあるので十分ご飯の代わりになりますし満腹感も感じることができます。

注意点としては、夕食をもやしだけにしないことです。

過度な食事制限はリバウンドの原因になりますので「ご飯の代わりにもやしを食べる」ということを心がけましょう。

アロマオイルで臭いケア

自分から出てくる臭いは、多くの方が気にしたことがあるのではないでしょうか。様々な種類の制汗剤や、ボディスプレーなどのフレグランス商品、衣類の嫌な臭いを抑えるものまで、様々な臭いケアグッズが流通しています。今回は、人工的に作られた科学的な香りが苦手だったり、香りが強すぎて嫌いな方向けにアロマオイルを使用したボディスプレーを紹介します。

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■用意するもの

1)スプレーボトル

100円ショップで販売されているものでかまいません。本格的なものが欲しい方は、生活の木などアロマオイルの専門店で購入してください。

2)精製水

3)無水エタノール

どちらも、ドラッグストアやネットショッピングで購入できます。

4)好みのアロマオイル

好きな香りのもので大丈夫ですが、おすすめは下記のアロマオイルです。下記の中から3種類ぐらいまでを選んで作るとよいです。特にいまの暑い時期は、ミント、ユーカリ、ラベンダーの組み合わせがおすすめです。

ティートゥリー、ユーカリ、ラベンダー、ミント、ローズマリー

■作り方(内容量50mlの場合です。100ml作る場合は量を倍にしてください。)

1)アロマオイルを合計10滴スプレーボトルに入れます。

2)無水エタノール10mlをスプレーボトルに入れ軽く振ってアロマオイルと混ぜます。

3)精製水を40ml入れて完成です。

■使うときの注意

オイルと水分がよく混ざるようによく振ってからスプレーしてください。

アロマオイルは天然成分を含みます。同じ商品でもメーカーや、ロットによって香りが違う場合があるので香りを確認してから購入してください。

体質によっては肌荒れを起こす場合があります。パッチテストを行ってから使用してください。

ベルガモット、オレンジ、レモン、グレープフルーツなど、柑橘系のオイルには太陽光に当たると毒性のある成分を含むものもあります。太陽光に当たることが多い場所で使う場合には注意してください。

アロマオイルのボディスプレーは手軽に作れて優しい香りが漂います。香水ほどの強い香りでもなく、長時間香りがとどまることもありません。人工的な強い香りが苦手だったり、長時間残ってしまう香りが苦手な方にはおすすめなアイテムです。ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

いつになっても終わらない、貧乳キャラ

私は20代学生で、とても胸が小さいです。中学生から今でもずっと友達の間で貧乳キャラです。キャラというかもはや事実なので…ね。自分でもかわいそうなくらい小さいと思います。

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先日母と温泉に行った時のことです。お風呂上りに暑かったので下着だけつけてドライヤーをしていました。母はその姿を見て、「本当に貧乳だねえ。(笑)そんなんに産んでごめんね(笑)(笑)」とついに母にまでこんなことを言われてしまいました。(笑)(あ、全然面白い感じだったし、全く傷ついてはないです!)

私の体格は肩幅が広いので胸が大きいと逆に太って見えて服が着ずらいなあと感じることがあったので、普段は特に気にしてません。

ですが、脱毛サロンに通ったときにベッドに仰向けになったとき胸がなさすぎる自分を見て改めて驚いたのと同時に、施術してくれるサロンの方にどう思われているのかなあと思ってしまいました。もう20代ですし、さすがに小さすぎるなとへこんでしまいました。

普段から、お風呂上りに軽くバストマッサージをして血流をよくしているつもりなのですが全く効果を感じられません。

この先、彼氏ができたときに自分の小さな胸を見てたびたびへこむんだろうなあと思っています。大きくなりたいとは思わないですが、小さすぎて悩んでいます。

ダイエットの基本とは?①

個人的な感想ですが、当たり前のことを当たり前にすることだと思います。

参考になることを書きます。是非、皆さんも取り組んでみてください。

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1、まずはゆっくりよく噛んでためましょう。早食いは満腹感を得にくく、過食になります。また、血糖値を急激に上昇させるため肝臓に負担を掛けてしまいます。

→太っている人の特徴として早食いがあると思います。脳に満腹感が届くのに時間がかかります。ぜひゆっくり噛むようにしましょう。例えば、噛む回数を数えるといいと思います。毎回30回噛むことを数えるとか。チャレンジしてみてはいかがしょうか。

2、1日3食、規則正しく食べましょう。欠食や不規則な食事は血糖値を急激に上昇させる原因となります。

→食べないと栄養が体に行き届きません。食べないと飢餓状態になり結局健康を損ねます。食べる量と何を食べるかしっかり計画を立てましょう。まずは、勉強することをお勧めします。

3、バランスのとれた食事を心がけましょう。①やさい、きのこ、海藻②肉・魚③ごはん、パン、麺 の順番で食べると血糖値の急上昇を抑えられます。

→野菜から食べましょう!よく聞くフレーズだと思います。ある程度野菜でお腹を膨らまし、おかずを食べてから主食を取ることを心がけましょう。ご飯のおかわりが減るはずです。

私は髪の毛がとてもパサパサしています。

私は髪の毛がパサパサしていてどうやって修理したらいいのかわからなくて毎回困ってしまっています。なかなか思い通りに行かないのでどうしてもあまりいい気持ちになりませんしなかなか思うように行かないので辛い思いをしています。どうしてこんなにしんどい気持ちになるのかなと思ってしまうのですがパサパサは昔からあって最近特にそれを感じるようになりました。

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そして最近特に感じていることはタンパク質が足りないのかなということです。

私はなかなかタンパク質がとれていないから髪の毛がそだらないのかなと感じているのです。なかなか思い通りにいきませんし気持ちがいい気持ちはしませんがそれでもなんだかとても大事なことだと思っているのでしかたがなく毎回頑張っていろいろとやっています。今やっているのはタンパク質の多い食事をとることで、とても現実的なのですがやっぱりとても大事なことだと思っているのでしっかりとやろうと思っています。

この先も不安なことが多いですがやっぱり少しずつ自分自身で改善していくしかないのかなと思って頑張ってやっていこうと思っています。なかなか思い通りに行くことがないのでもう少し自分らしく楽しくいきたいなと思います。

美味しいテイクアウトのお弁当で元気になる

コロナ問題が発生してから、様々な飲食店がテイクアウトを始めるようになりました。ダイニングバーのテイクアウトの美味しそうなメニューに惹かれて、夕食用にお弁当を買ってみたら、美味しくてビックリしました。人生で一番美味しかったお弁当です。CBDMAXはどの通販が最安値?購入して3ヶ月使用した効果と私の口コミが衝撃的?

体調もいまいちだったんですが、栄養満点の美味しいお弁当で、体調も回復できて、エネルギーをチャージできました。私が買ったのは、肉団子のお弁当だったんですが、大きくて柔らかい肉団子がゴロゴロ入っていて、輪切りの唐辛子が入った甘酢のタレに合ってました。

副菜は、ポテトコロッケ、天ぷら2つ、青菜の煮浸し、コンニャク入りのキンピラが入っていてインスタント味噌汁までついていました。これで650円でしたが、コンビニやスーパーのお弁当より、ずっと美味しかったので、充分に価値がありました。料理のプロが作るお弁当は、美味しいです。マスターが、全て手作りと言ってました。心と体の細胞が喜んだ夕食になりました。

次の日は、おしゃれな居酒屋の日替わり弁当を買って夕食にしましたが、これも大ヒットでした。サバと鮭ハラス、和風の鶏団子、青菜の煮浸し、卵焼き、大根の漬物が詰まってました。ご飯には、ちりめんじゃこ、鰹節、岩海苔が乗ってました。このお弁当を食べたら、やはり体調が回復しました。

流石に毎日テイクアウトするのは、経済的に無理ですが、美味しいお弁当を食べると頭までスッキリして仕事を頑張ろうという気力も湧いてきます。頑張って仕事して、今週末は、どこでテイクアウトしようかワクワクしています。

結局、筋トレには効果があったのか?

はじまりは腹が出ていることを指摘されたからです。メイプアップの効果

身長177cm、体重75kg。これだとなんの問題もなさそうですが、

問題は腰回りで。腹囲93cmは困りもの。(メタボ認定)

そこで痩せることを決意。即、実行にうつすことになりました。

まずはストレッチから。ポピュラーな前屈など20分間で体をほぐす。

とくに、スワイショウという腕をふる運動を重視しました。

これは病気も治すらしいです。

つづいて腕立て30回、スクワット、四股、腰割、腹筋を各20回。

これらは、回数ではなく、かなりゆっくりと正しい姿勢で行うことにしました。

せっかくの筋トレなので筋肉がつかないともったいない。

ということで、タンパク質を摂るように心がけるにしました。

その代表格は、なんといっても鶏のむね肉とサバ缶。

むね肉はパサパサで味があまりつかなくて、

サバ缶は安いものだとむね肉同様にパサパサで

すぐに飽きてしまう。

しかし、ここは我慢のしどころ。ほかの食材に

ひそませて味をごまかす。

さて、効果のほどはといいますと。

胸筋は、ある程度までは大きくなるが思ったほど成長せず。

腹筋は、これまた思ったほどの効果はなし。

ただし、下半身の強化には効果が見られました。

四股などしたおかげで、以前はマンションの階段を

1階から3階までのぼると、息切れがして膝とお尻に

異常なほど疲れが出ていたのに、今では全然平気になりました。

腰が軽く感じられるのもメリットです。

これからも、元気でいられることを感じながら、

筋トレに励みましょう。

白髪の発生

30代前半から、頭のてっぺんに2〜3ミリほど白髪が生えるようになりました。周りの年齢に比べて白髪が発生するには早い年齢だと思ってショックを受けました。その理由としては20代の頃から髪の毛をおしゃれ染めしたりすることなく大切に扱っていました。最後に髪の毛を染めたのは10代の頃でした。

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他の人に比べて頭皮に与える刺激も少ないはずだと確信していました。その他にもヘアワックスなどの使用していません。そこまで大切にしていたのに今では、鏡を見るたびに白髪が目に入って仕方ありません。性格上、美容室で長いあいだ座っていることができないタイプなので美容室を予約するのも憂うつです。

重ねて費用と時間を検討するとさらに気持ちが落ちます。お休みの日に美容室に行って、長時間拘束され、美容師さんとの気まずい雰囲気。なにを話せば良いかわからない。カラー剤のきつい臭いと戦うなんて辛すぎます。

仮に髪の毛の色が変わったとしても私の顔はどこにでもいるような日本人顔、顔と髪の色で浮くこと間違いなく。自分で白髪染めの薬を購入してやり気にもなれないし、きっとそんなに器用ではない、鏡を見るたびにこの思考のループが頭の中をエンドレスに流れます。もう言いそうのこと髪の毛全部が白くなればいいと思うほどです。

私はダイエットのために一室自宅を断捨離しました。

私はダイエットのために最近ひとつへやをきれいにしました。要らないものを断捨離して、そこをすべてダイエットのための部屋にしました。そうすることでダイエットをしようという気持ちにもなりますしダイエットをするためにはこうしなくちゃという気持ちがわいてくると思って良かったと思っています。

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それになかなか気持ちがダイエットしたいなと思えないときでも、その部屋に入るだけでいろいろなダイエットのために本がおいてあるのでいいかなと思っています。なかなか思い通りに行かないことが多くて正直しんどい日が多かったのですが、このダイエットの部屋をもうけたことによってとても充実していると思いました。

それに気持ちがとてもいい気持ちになっているのでこのままいい状態で毎日をすごそうと感じています。なかなか難しいことが多いのですがそんななかでもダイエットをする習慣をつけるといいかなと思って毎日頑張っています。特に最近は室内で走れるやつを買ったのでもっと身が引き締まる感じで頑張っています。なかなか難しいですが少しずつがんばって毎日すごそうと思います。人生一度きりなのでダイエットをして自分の理想のボディを目指そうと思っています。

筋肉トレーニングでしっかりと栄養をとること

筋肉トレーニングをする時の食事メニューといえばタンパク質になるわけですがこれは一体どのくらい摂取すれば良いのかということがあるでしょう。簡単にいえばまずは自分の体重をグラム数にした部分が少なくとも今を維持するために必要なものとされているのでそれをまずはクリアするようにしましょう。

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そして、かなり体を織り込んでいる筋肉トレーニングをしているということになりますと、まずは1.5倍ぐらいのタンパク質を摂取しなければならないということになります。しかしなかなかそういうタンパク質を具体的に摂取するというのが普通の食事では難しいということがありますので、これは素直にプロテインを摂取するようにしましょう。

そもそもプロテインというのがタンパク質を英語にしただけ、ということになりますが、この場合はタンパク質を粉状にしたもので水に溶かして飲むことができる栄養補助食品ということになります。昔はこういうものはなかなか手に入れることができなかったのですが今では簡単に薬局などで手に入れることができますから筋肉トレーニングの強い味方となってくれることでしょう。筋トレ自体も大事ではありますが、 栄養摂取も重要であると理解しておきましょう。

私ももう白髪染め世代?

今年29歳になるわたしですが、肌や体型については悩みが尽きることがなかった一方で、

髪に関してはそれほど大きな悩みを持つことなく過ごしてきました。

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しかし、先日鏡に向かって支度していたとき、

自分の髪について遂に信じたくない現実に直面することに。

そう、「白髪」を見つけてしまったんです。しかも、数本、かなり目立つ所に…。

それにしても、早くないか…?

白髪に悩み出すのって、早くとも30代前半とかかと…

確かに、これまで白髪が全くなかったというわけではないんです。

と言っても、髪をかきわけて探すとたまに見つかるくらいで、いわゆる「若白髪」だと思って特に気にしていませんでした。

でも今回は、これまでのパターンとは違う、嫌な感じがありました。

やけに存在感を放っていて、まるで「そろそろわたし達も堂々としてもいい時期が来たわね!」とでも言いたげな…。

とにかく、「白髪は抜くとまた生えてくるどころか、毛根のダメージにより目立つようになる」

という怖い話も聞いたことがあったので、

そのときはショックな気持ちを抑え、見て見ぬふりをすることに。

でも、一度見つけてしまった白髪は

それ以降鏡を見るたびにキラキラとその存在をアピールしてくるようになり、

「もう私も白髪染めを使わないといけないのだろうか…」と思い悩む日々です。

一時的なもので、明日になったらなくなっていないかな…

なんていうのは叶わない願いだは分かっているので、大人しく受け入れるしかないかなあと思っています。

私はバストにハリや弾力がないので、悩んでいます

私は50代を過ぎているため、若い頃に比べるとバストにハリや弾力が無くなってきました。バストのサイズはBカップなので、大きくはありませんが、少しバストの位置が下がってきたので悩んでいます。昼間は自分のサイズに合った、ブラジャーを必ず装着しています。ナイトブラハグミーの効果

入浴後の血流が良くなっている時に、専用のバストアップクリームを使ってお手入れをしています。優しい香りが心身を癒す効果がありますし、べたつきなどもなく使用感が良いです。毎日適量を使用して、優しくバストをマッサージしています。

美容外科の豊胸には抵抗がありますし、お金にも余裕はありません。バストアップクリームは、数多くの商品が販売されていますが、低刺激でお肌の優しい商品を選んでいます。毎日お手入れを続けていると、バストの血流も良くなります。若い頃に比べると、バストが下垂ぎみなので、毎日のお手入れは欠かさず行っています。

比較的リーズナブルな価格で、コストパフォーマンスの良いバストアップクリームを選んでいます。洋服を着用した時に、バストのラインが気になるので、お値段は高めでも良質なブラジャーを選んで購入しています。長時間着用しても、体に負担の少ないブラジャーを選ぶようにしています。

私の髪の毛は日に日にひどい抜け毛になっています。

私の髪の毛は日に日にひどく痩せ細ってきています。毎日鏡を見るのが億劫ですしこの状態をどうにかしたいなと感じています。私一人であればきっといいのでしょうが、子供や家族のことを考えるとやっぱりお金を自分のことに使うのは少しきが引けてしまいます。

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なので最近はあまりいい気持ちになれなくてとても辛い思いをしています。正直子供がもう少し大きくなっててがかからなくなってきたらきっともっともっといろいろなことにお金をかけられるようになると思うのですが、正直今の状態ではとてもじゃないですがしんどくてしんどくてどうしようもありません。

このまま私はこの状態でいなければならないのか?はたまたもう少し良くならないのかなという気持ちが強くてなかなか気持ちがいい気持ちになりません。

しかしながら私にとってはとても大事なことで私自身があまり稼ぐことができていませんので自由に使えるおかねが限られているので仕方がなく毎日毎日いろいろなことを考えながら少しでも良くなる方法を考えています。

今の状態が少しでも良くなるようになればきっと私の人生はもう少し良くなっていくのかなとも思いますがなかなか自分の人生に自身が持てずに過ごしています。

プチ贅沢なひと時を演出

連日のコロナの影響でstayhomeせざるを得ない状況

皆様どうお過ごしですか。

CBDMAXの効果をレポート!

家から出ることができずストレスはたまる一方。

そんな時にお勧めのストレス解消法をご紹介します。

用意するもの:

・好みの香り(アロマ)

・好みの音楽

そうです、アロマを炊いて音楽を流すだけ。

そんなことかと思うかもしれませんが

意外とこれだけで気分が変わりすっきりします。

さらにいつでもどこでも気軽にできるのが特徴です。

香り、音楽によっては同じ空間なのに

まるで別の場所にいったかのような感覚も味わうことができちゃう。

まさに今おうちから出ることができない今だからこそ

やってみたいお手軽ストレス解消法です。

また、アロマエッセンス意外と通販で買うとお買い得。

実際に買いに行くより安いことが多いです。

さらにブレンドされているものを購入すれば気軽に山にも海にも行けちゃう。

音楽はyoutubeなどで映像付きのものを検索したら

さらに雰囲気が出て良い感じです!

テレワークでずっと同じ部屋にいるとなんだか

気分がどよんとして作業効率も下がる気がします。

私はそんなときに上記を行い部屋の空気を変えることで

気分一新させています。

また、寝る前にもおすすめです。

このご時世のストレスでなかなか寝付けない日が続いていますが

上記をすることでリラックスしていつの間にか眠りにつくことができます!

他にも気軽にできるこのストレス解消法、ぜひ試してみてください!

14日断食やってみた

3か月くらい自宅警備員をすることになったとき、やりたいことを今のうちにやれるだけやってみようと思い、かねてからやってみようと思っていた断食にトライ。快糖茶は痩せるか

自分なりに念入りに下調べをしてみて、専門家のアドバイスがないと危ないとか、いろいろ書かれていたけど、体重いっぱいあるし水分だけ摂るやり方だったら、まあ、いけるだろうと。水分は、ジャスミン茶、緑茶、そば茶、ほうじ茶、麦茶、紅茶を用意して日替わりで淹れて1日2リットル飲むことにしました。

初日から、3日くらいはまあ、空腹がきつい。目につくものがすべておいしそうに見える。断食が終わったら、あれとあれは必ず食べよう!とか、妄想したりもしました。自分の場合は、近所を散歩したり、山奥へドライブしたりして、気を紛らわしましたが、きっと、絶対に固形物を口にしないという強い気持ちがないと乗り切れません。

4日目くらいから、空腹感が薄れてきました。体の調子がいいような、頭の中がクリアになったような、そんな感覚も得られました。ただ、少し歩いただけで息が切れたり、と体力の低下は顕著でした。この頃になると、お茶を飲んだとき、空腹感が増す感覚がありました。カフェインが多いお茶を飲んだとき、そうなっていた気がします。特に難なく乗り越えられました。

断食は3日が山だと思います。ここを乗り越えられれば、その先はそうきつく感じませんでした。今度はドライ断食もやってみようと思っています。

シワ、ほうれい線、たるみなどの悩みには保湿!!!

年齢にかかわらず、女性にとってお肌の悩みって尽きないですよね。

特に年齢を重ねれば重ねるほど、悩みは増えていくばかり。

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様々な基礎化粧品やパックなどのお手入れ、時にはエステやサプリに頼ったりしてみても、なかなか改善していきません。

年齢による衰えは誰にでも起こりうることですし、どんなに願っても時間を止めることはできないですが、それでも少しでも悩みを解決することができれば…

お肌の調子が良いだけで、気持ちが若返りますもんね。

ちなみに私は現在43歳。

すっかりアラフォーで、お肌お悩みなんて数えたらキリがないくらいあります。

正直思い浮かぶ様々なことをして、少しでも綺麗になれるように、一つでも悩みが改善するように努力してきました。

そこで一番効果を感じた対策…

それはまさに保湿です!!!

保湿を制する者は肌悩みを制すると言っても過言ではないくらい保湿って大切ですし、保湿に対する努力をするだけで、かなりの肌悩みを改善することができます。

保湿という部分を一番大切にして努力を重ねた結果、一番感じたことは「ハリが出てきた」ということ。

ハリが出てくると、まず小さなシワは目立たなくなっていきます。

小さなシワが減っていくと、大きなシワ(例えば目尻の深いシワやほうれい線など)も目立たなくなっていきます。

もちろん、目立たなくなっていくだけで、シワが消えてなくなるわけではありませんよ。

そこまで求めるのであれば、医療の力を使うしかないですから…

そして、全体的なシワが目立たなくなってくると、たるみも改善していきます。

なぜシワが減ることでたるみが改善していくのか。

それは当然ハリが出たからです。

みなさん他にもシミや肌荒れなど様々な悩みがあるとあ思いますが、ひとまず今回はシワ・ほうれい線・たるみ改善についてでした!

保湿を意識して、より美しくなりましょうね。

31歳のお肌トラブル

こんにちは。

31歳海外在住主婦です。

http://www.nisva.org/

今回はお肌の悩みについて。

私は高校生の頃からお化粧をがっつりとするのが好きなのですが、スキンケアに関してはかなり適当でした。

そして30代、それもここ最近31歳になってからですが、ほんとに急に肌の乾燥・シワ・小さなシミが気になってきました。

10代20代の頃は、適当なスキンケアでも乗り越えてこれてたのに、お肌、変わっちゃったんだなと。つくづく感じています。

以前よりも値段の高いスキンケア商品も使うようになり、日中の日焼け止めはもちろん、頻繁に保湿クリームも塗るようになりました。

年齢には敵わないなんて思いたくないけど、それが現実。より良いスキンケア商品を求めネットをチェックする日々。

若い頃にきちんとスキンケアをしてこなった自分に言ってあげたいです。

“30代になって後悔するよ、ちゃんとしたスキンケアしてー!”って!

そして、中でも私が今特に気になっているお肌トラブルは、シミ。

夜お化粧を落とした顔に小さなシミがちょっとずつ増えてきている事。。。泣

シミ取り商品は色々試してきたけど、未だベストマッチだと思える商品には出会えていません。

シミが増えるとファンデーションも厚くなってきちゃうし、ほんと困っています。

シミってどうケアするのが一番いいんでしょうかね。。。

まだまだお肌の悩みは続きそうです。。。

はじめて育毛剤を使ったのは10代の頃でした

私がはじめて育毛剤に手を出したのは10代の頃でした。ニューモ育毛剤の悪い口コミを徹底検証!数ヶ月間使った効果を辛口評価!

十代の頃から色んなストレスにさらされ私の髪の毛は細くなりつつあったのです。予防のためにCMでよく見るメジャーで安価なものを使ってみました。高校生だったこともありずっとは使えませんでしたが楽しく懐かしい思い出です。

私は大学に進学しました。飲み会で育毛剤の話題を振ってみたところ2、3人から反応がありました。薄毛の話題は共通の話題になり2,3人の間でそこそこ盛り上がっていたのを覚えています。就職してしばらくは忙しく薄毛のことは思い出しませんでした。会社には人間として素晴らしい薄毛の先輩がたくさんいたので、薄毛への恐怖感が和らいできました。人間としてだけではなく、ビジュアル的にかっこいい人もいたのです。私はだんだんいつ薄毛になっても構わない気持ちになりました。

それからまた毛髪のことなど考えない日々が続き、三十代になったときに急激に薄毛が進みます。私はもう自分の薄毛に嫌悪感など持たないようになっていた。簡単に自分の薄毛を簡単に受け入れることが出来ました。髪型については少し困りましたが、バリカンを使う事で上手く対応することが出来ました。

薄毛はどんどん広がっていきますが全く苦になりません。自分の髪型に誇りを持っています。若い頃はコンプレックスになっていましたが、今では自分の髪型が大好きです。

「スカルプDシャンプー デオドラントオイリー」の使用方法

薄毛の人におすすめのシャンプーの一つに「スカルプDシャンプー デオドラントオイリー」がありますが、これはただ使っていればいいという物ではありません。

より効果を出すための、使い方という物があります。

ファーマフーズの育毛剤!ニューモを使用した20代サラリーマンが効果と口コミをご報告!

まず、手のひらを側頭部に当て、頭皮全体を1~3分ほどマッサージします。

そこから、手ぐしもしくはブラシで頭髪のもつれをほぐしてください。

次に、指の腹で頭髪と頭皮をよく洗い流します。

汚れが取れたらシャンプーを使いますが、まず後頭部に付け、そこから側頭部へと持っていきます。

そして、入念にすすいだら、二度目のシャンプーを行います。

再び、先ほどと同様にシャンプーを付けていきます。

ただし、二度目の時は頭皮を洗うことも意識して行ってください。

親指以外の指の腹で、頭皮を指圧するような感じで上下に移動させます。

マッサージをしつつ、徐々に指の位置をずらし、頭皮全体を洗っていきます。

頭皮が洗えたら、頭髪の根本に指を潜り込ませる感じで、毛の流れと逆方向に流していきます。

指の腹で頭皮を触り、シャンプーが頭皮に残留しないようにしてください。

この時ですが、実はシャワーを上から流すだけでは不十分です。

それだと、頭髪表面の泡だけが流れて、頭皮には届かないからです。

頭髪と頭皮を指で広げ、手のひらにお湯を溜めるような感じですすぎましょう。

ダイエットで大根足を祝卒業!

私は、高校一年生のころ足がとても太く悩んでいました。上半身は太っていなかったのに(むしろ痩せていました)下半身だけ、とても太かったんです。女子高生といえば、スカートが短いイメージだと思いますが、私は当時足を隠すために長くしていました。

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そんな自分が嫌で、一大決心をし、足痩せダイエットに取り組みました。私が主にやったのは、①自分に甘めな食事制限 ②適度な運動 の2つだけです。

先ず、食事改善をしました。今思うとすごいのですが、当時は家に帰ったらまず、ポテトチップスと、ラーメンを食べて、その後夜ご飯を食べます。そして、夜中にまたラーメンやお菓子を食べるという、生活をしていたんです。先ずはここからだと思い、私は’食べる量はそのままで、食べるものを変える’という手法を取りました。お腹はどうしても空きますし、我慢はストレスの元です。例えば、ポテトチップスを、油で揚げないで、カロリー控えめの自作のポテトチップスに変えました。味はそんなに変わらず、カロリーは抑えられるので最高でした。

2つ目は、適度な運動です。運動せずに痩せる方法も調べましたが、やはり健康的ではないと判断し、運動を取り入れました。しかし、取り入れましたといっても、一日5分ランニングするだけです(一緒に走っていた友人には、これはただのウォーキングだといわれましたが気にしません)。私のダイエットのモットーは、「ストレスをためずに痩せる」でしたので、自分のペースでゆっくりやっていきました。

その結果、無事人並みの足にはなれたかなと思っています。今でも、私の足にはダイエットの勲章の肉割れが残っていますよ。

男性型の脱毛

どうしても髪の毛が薄くなってきてしまっているという人に関しては投薬などを検討するというのも良いでしょう。

育毛剤もそうですが、男性型脱毛症などであれば投薬などに関しては意外と効果的なことが多いからです。男性型脱毛症で悩んでいるというのであれば基本的には専門のクリニックの後に通ってみるということはお勧めできます。

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いろいろと相談をして生活改善するだけでも回復するということはあるわけですから、とにかくまずはカウンセリングです。男性型脱毛症というのはいくつもタイプがあります。どこから毛が抜けていくのか、ということなども意外と違いがありますし、薬などもいくつかの種類があります。

そのあたりのことも含めてまずは病院にいく、ということが基本的にはお勧めできるのは間違いないでしょう。ちなみに男性型脱毛症がAGAということになるわけですが、女性がならないわけではないのですが男性型脱毛症といっている以上はどうしても男性がなりやすいことは確かです。

ですが、あくまで男性ホルモンとのバランスの話しであり、絶対に女性ではならない、と言うわけでありませんから、女性でもそれっぽいことで悩んでいるのであればこれは病院に行く価値があるでしょう。専門クリニックがあるわけですから、これは何も恥ずかしいことではありませんし、秘密はしっかりと守られることでしょうから心配することはないです。

薄毛予防にはストレス軽減もやはり大事

ストレスが薄毛に直結するかどうかは分かりませんが、少なくとも現状生えている髪の毛に対しかなりのダメージを与える、という事実は間違いなさそうです。

私も仕事が上手くゆかず、日々夜遅くまで作業場に籠りウンウン唸っていた頃は、気が付けば目の前を次々と抜け毛が落下してゆくのが分かり、強い不安感を味わいました。実際数カ月で髪の毛のコシが消え、頭頂部がしんなりとしてしまい、このままつるっぱげ状態へと向かってしまうのか…と絶望したものです。ベルタヘアローション

実際は数カ月で辛い仕事から解放されてひと息付け、徹底的なリラックスと血行促進を図った結果、ハラハラ抜け落ちる髪の毛も減り、頭頂部のコシもだいぶ復活させる事が出来ました。この時点で薄毛化を食い止められなかったとしたら、少なくとも15年以上早く、薄毛のみすぼらしさを味わう結果になっていたかも知れません。

髪の毛に悪影響を与えてしまうほどのストレスは、いつ何時、どの様なきっかけで始まるか予想が付きません。常日頃から物事をなるべく楽観的に捉える心を養う事が大事ですし、緊張でガチガチになりがちな頭皮のマッサージ方法についても練習しておいて損はありません。

結局は私の様に、いずれ加齢と遺伝による薄毛を受け入れざるを得ない男性も多いでしょうが、それ以前に、無駄なストレスで髪の毛を減らしてしまう程馬鹿馬鹿しい事はありません。

口臭の原因は歯間の汚れ

歯をきちん毎日磨いていても、歯間を綺麗に磨いている人は少ないと思います。特に歯間の汚れは通常のブラッシングでは落とせないこともあります。その結果、口臭が臭くなったり、虫歯になったります。また、歯周病にもなります。歯周病になるとこれまで以上に口臭が悪化します。http://ihostdz.com/

歯間ブラシを使用することで歯間のケアは出来ますので毎日毎回行うと口臭予防になります。歯間の汚れをほっておくとだんだんと口臭が悪化しますので要注意になります。しかしながら、歯間ブラシを強くすると血が出ることもありますので優しくするがポイントになります。

また、おすすめはブラッシング前に歯間ブラシを使いその後、ブラッシングを行います。その後、再び歯間ブラシすることでより確実に歯間の汚れ取ることが出来ます。

また、口臭のケアとしてその後のケアも大切です。歯間ブラシがおわったら、マウスウォッシュをすることでより口臭が悪化しにくいことになります。マウスウォッシュをすることで口臭を清潔に長時間保つことができます。また、寝る前にマウスウォッシュを使用すると朝起きて口のねばねば感や臭みは少なくなります。歯間ブラシとマウスウォッシュを併用することで大きな成果を得ることが出来ます。

お風呂で簡単にできる乾燥肌対策

軽いアトピー持ちの私が、効果を実感したお風呂で簡単にできる乾燥肌対策をご紹介します。

⒈お風呂・シャワーの温度を38℃以下にする

一般的には40℃以下が適温とされており、それ以上だと保湿成分を流出させてしまいお肌が乾燥する原因になります。

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私の場合40℃・39℃あたりでも少し刺激が強い感じがするので、

37℃〜38℃で洗うとお肌への刺激も少なく、洗った後、体がかゆくなりにくいです。

⒉体は手で洗う

スポンジやタオルだとお肌に必要な角質や皮脂も落としてしまいますので私は手で体を洗うようにしています。

石鹸を泡立てネットを使ってふわふわの泡の状態で体を洗っていきます。

あまり力を入れず泡を伸ばすイメージで洗うとより低刺激でお肌にもやさしいです。

⒊冷水シャワーを浴びる

お風呂上りに冷水シャワーを浴びることによって毛穴を引き締め、お肌の乾燥・かゆみを防いでくれます。

お風呂でしっかり温まった後、足→太もも→腕→胴体→頭部というふうに心臓から遠い部位からゆっくりと順にトータル1分程、冷水をかけていきます。

慣れるまで少し時間がかかりますが、冷水シャワーを浴びた後の爽快感と効果の実感が絶大で、毎日冷水を浴びないと気が済まなくなります。

今日からでもできる乾燥肌対策、気になる方は是非お試しください。